ANO ANG GAGAWIN PARA LUMIIT ANG BILBIL SA TIYAN? (Share this to help others)

Marami sa atin ang may problema sa lumalaking bilbil, lalo na pag nagkakaedad. Kung overweight o kulang sa ehersisyo ay puwede din lumaki ang bilbil. Ano ang ating magagawa para mapaliit ito?

Heto ang ilang payo para lumiit ang bilbil:

1. Uminom ng isang basong tubig bago kumain. Nakabubusog ang tubig at mas kaunti ang iyong makakakain.

2. Kumain ng mas madalas pero kaunti lamang. Ang isang saging o mansanas ay puwedeng pang-meryenda na. 

3. Bawasan ang pagkain ng kanin. Kung dati-rati ay 2 tasang kanin, gawin na lang 1 tasang kanin.

4. Kumain ng mas mabagal. Kapag mabagal ka kumain, mas mararamdaman mo ang pagkabusog at mababawasan ang iyong makakain.

5. Mag-ehersisyo ng 3 hanggang 4 beses kada lingo. Subukang mag-aerobic exercise ng 30 minutos hanggang isang oras.

6. Palakasin ang masel sa tiyan. Mag-aral ng mga ehersisyo para lumakas ang tiyan, tulad ng stomach crunches. (nasa photo)

7. Magkaroon ng tamang tindig (posture). Huwag maging kuba sa pag-upo at pagtayo.

8. Umiwas sa matatamis na inumin tulad ng soft drinks, iced tea at juices. Nakatataba ito at nakakadagdag sa laki ng bilbil.

9. Kumain ng almusal araw-araw. Kapag hindi ka nag-almusal, mas gugutumin ka pag dating ng tanghalian at mapaparami ang iyong makakain.

10. Bawasan ang pag-inom ng alak at beer. Nakalalaki iyan ng bilbil. 

11. Bawasan ang pagkain ng maaalat. Ang asin at alat ay

nagdudulot ng pagmamanas ng katawan.

12. Kumain ng 2 tasang gulay at 2 tasang prutas araw-araw. Umiwas sa matataba at mamantikang pagkain.

13. Maglakad ng madalas at umakyat ng 1 o 2 palapag ng hagdanan.

14. Bawasan ang stress at matulog ng sapat.

15. Maging masipag. Ituloy lang ang mabuting pamumuhay at regular na ehersisyo para hindi lumaki ang bilbil.

Note:

1. Hindi nakatataba ang tubig, malamig man o mainit. Zero calories ang tubig. Hindi tunay na nakalalaki iyan ng bilbil. 

2. Pag tayo ay nagkakaedad (lampas 30-40 years old), mas lumalaki talaga ang bilbil dahil bumabagal ang ating metabolism. Sa mga mas bata, kahit kumain sila ng marami ay hindi gaano tumataba dahil mas aktibo sila at mabilis pa ang kanilang metabolism.

3. Hindi nakatataba ang tulog. Puwede matulog sa hapon o sa gabi. Ang nakatataba ay ang pagkain ng sobra.

4. Sa mga bagong panganak o bagong CS, magtanong muna sa inyong OB-gyne kung puwede na kayo mag exercise. Ang OB-gyne po magsasabi kung matibay na ang tahi ng CS.

✓ REKOMENDASYON: Makakatulong ang pag-inom ng AFA-VitaLife, 2 times a day at regular na pag-inom nito. Subukan at malaman ang magandang epekto ng AFA sa katawan naten.

Mag-send ng message kung paano ka makaka-order ng AFA-VitaLife.   >> http://bit.ly/PMessageUs

How to Order AFA Healthy Drinks/Beverages (Pricelist and Shipping)? >> http://bit.ly/PriceListAndShipment

Karagdagang impormasyon tungkol sa AFA:

The Complete Food Supplement You Need (Aphanizomenon Flos-Aquae) AFA >> http://bit.ly/AFASuperFood

ORDER NOW! Contact +63908-7391-784 for more details.